Ryhmäliikunta

Tuntikuvaukset

LATTARIMIX

Keho ja mieli lämpimäksi kuumien lattarirytmien tahtiin! Tunnilla käydään läpi Karibian ja Etelä-Amerikan auringon alla syntyneitä tansseja, kuten mm. salsa, samba, chachacha sekä suosittu katutanssi reggaeton. Tunnilla on helpohkoja lyhyitä koreografioita, mutta keskittyen enemmän musiikin ja tanssin tuomaan iloon! Tanssi kehittää muistia, tasapainoa, koordinaatiota sekä vahvistaa ja vetristää koko kehon lihaksia. Kaikki ovat erittäin tervetulleita mukaan!

TOIMINNALLINEN HARJOITTELU

Voimaa, ketteryyttä, kehonhallintaa, kestävyyttä. Toiminnallinen harjoittelu on kaikkea tätä! Tunnilla treenaat oman kuntotasosi mukaan, mutta takuulla pääset haastamaan itsesi! Treenissä käytetään mm. tankoja, kahvakuulia, kelkkaa, köysiä, voimapalloja ja oman kehon painoa.

KAHVAKUULA

Kahvakuulailu on koko kehoa kuormittavaa toiminnallista harjoittelua, joka kehittää voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja tasapainoa. Tunnilla harjoitellaan kahvakuulan tekniikoita ja tehdään tehokas treeni kahvakuulia käyttäen. Tunti sopii kaikentasoisille kuntoilijoille, eikä aloittaminen vaadi aikaisempaa kokemusta kahvakuulasta.

YLÄVARTALO

Puolen tunnin ylävartalon lihaksille kohdistuva treeni, jossa käytetään käsipainoja, kahvakuulia, oman kehon painoa ja steppilautoja. Varma polte ja alleille hyvästit! Tuntii sopii eri-ikäislle ja erikuntoisille liikkujille.

KESKIVARTALO

Tämä tunti on tarkoitettu täsmätreeniksi keskivartalon lihaksiston vahvistamiseen ja muokkaamiseen. Tunnilla käydään läpi selkä, kyljet, syvät sekä vinot ja suorat vatsalihakset. Vatsan ja selän selän syvät sekä pinnalliset lihakset pääsevät töihin.

VOIMAA SALILTA KIERTOHARJOITTELU

Tämä tunti tuo saliharjoittelun ryhmäliikuntamuotoon! Tunnilla treenataan kohdistetusti lihasryhmiä erilaisia erikoistekniikoita hyödyntäen, mm. supersarjat, giantsarjat, pudotus-sarjat tulevat tällä tunnilla varmasti tutuksi. Tehokas lihaksia muokkaava harjoitus.

RVP (REISI-VATSA-PAKARA)

"RVP" -tunnilla keskitytään ala- ja keskivartalon lihaksien vahvistamiseen ja muokkaamiseen. Tunnilla tehdään monipuolisesti liikkeitä käyttäen apuna steppilautaa, lisäpainoja, kuminauhaa ja oman kehonpainoa. Pääosin tunti koostuu lihaskuntoliikkeistä, mutta käytetään myös aerobisia osuuksia tehostamaan rasvanpolttoa. Tehokas tunti!

SISÄPYÖRÄILY

Sisäpyöräilytunti musiikin tahtiin. Tunti kehittää lihaskestävyyttä, erityisesti alaraajojen lihasten osalta ja kehittää tehokkaasti aerobista kuntoa. Spinning tunti soveltuu erikuntoisille ja eri-ikäisille liikkujille; jokainen voi säätää vastusta oman kuntonsa mukaan ja saada tunnista irti paras mahdollinen treeni.

SENIORITUNTI

Senioritunnilla kokeillaan lempeästi erilaisia liikuntamuotoja ikäryhmä huomioiden. Tunti pitää yllä ja kehittää liikkuvuutta, voimaa ja tasapainoa. Suoritustempo on rauhallinen ja tunnilla on helppo pysyä mukana. Sopii kaikenkuntoisille.

FASCIA METHOD

Fascia Method on suomalainen fysioterapeuttien kehittämä kehonhuoltomenetelmä. Tunnilla tehdään dynaamisia liikkuvuusharjoitteita kehon lihastoimintaketjuja mukaillen. Tunnilla erityistä huomiota saavat tyypillisesti kireät lihasryhmät, joihin kohdistetaan dynaamisia täsmävenytyksiä. Tärkeänä osana on myös liikehallinnan prantaminen. Tunti sopii kaikille.

HATHA JOOGA

Lempeä hatha joogatunti sopii sekä uusille aloittelijoille että aiemmin jooganneille. Tunnilla keskitymme terveisiin kehon linjauksiin ja rauhalliseen hengitykseen. Tavoitteena on luoda kehoon pikkuhiljaa lisää liikkuvuutta, parantaa tasapainoa ja keskivartalon syvien tukilihasten voimaa. Lisäksi teemme lyhyitä hengitys- ja keskittymisharjoituksia.

YIN JOOGA

Yin jooga on hyvin rauhallinen ja restoratiivinen joogamuoto, jossa on mahdollista päästää irti päivän stressistä ja kenties löytää uusia ulottuvuuksia omasta kehosta ja mielestä. Yin joogan rauhoittava vaikutus perustuu sen pitkäkestoisiin asentoihin, joissa pureudutaan syvälle kehon sidekudoksiin, nivelsiteisiin ja fasciaverkostoon. Tämä hyvän olon joogatunti lisää kehosi liikkuvuutta ja poistaa jännitystiloja tehokkaasti.

Tule tutustumaan veloituksetta

Tule tutustumaan kuntokeskukseemme veloituksetta. Jos sinulla on kysyttävää, täytä alla oleva lomake ja vastaamme sinulle mahdollisimman pian.