Syksyn ohjatut tunnit
Uudistuneet ohjatut tunnit 31.8. alkaen – harjoittele tavoitteellisemmin
Liikkumisen ei tarvitse olla monimutkaista. Hyvä fyysinen toimintakyky rakentuu muutamasta tärkeästä perusominaisuudesta, joita jokainen meistä tarvitsee arjessa – iästä tai kuntotasosta riippumatta. Siksi olemme uudistaneet ryhmäliikuntamme.
Jatkossa tunnit tunnetaan nimellä "Ohjatut tunnit", ja ne toteutetaan tuttuun tapaan pienryhmissä, joissa saat laadukasta ohjausta, yksilöllistä huomiointia ja kannustavan ilmapiirin. Samalla olemme jakaneet tunnit kolmeen selkeään kokonaisuuteen sen mukaan, mitä fyysistä ominaisuutta ne ensisijaisesti kehittävät.
Kehonhallinta & palautuminen
Nämä tunnit kehittävät liikkuvuutta, tasapainoa, kehonhallintaa ja keskivartalon tukea sekä auttavat palautumaan kuormituksesta. Kun keho liikkuu hyvin, myös arki tuntuu kevyemmältä ja harjoittelu on turvallisempaa ja tehokkaampaa.
Kestävyys & syke
Sydän ja keuhkot ansaitsevat myös harjoitusta. Näillä tunneilla kehitetään kestävyyttä, hapenottokykyä ja sydän- ja verenkiertoelimistön toimintaa. Hyvä peruskunto näkyy parempana jaksamisena niin treeneissä kuin arjessakin sekä tukee kokonaisvaltaista terveyttä.
Voima & toimintakyky
Voimaharjoittelu on yksi tärkeimmistä terveyttä ja toimintakykyä ylläpitävistä harjoittelumuodoista. Se auttaa jaksamaan arjessa, suojaa tuki- ja liikuntaelimistöä, vahvistaa lihaksia ja luita sekä tekee jokapäiväisistä askareista helpompia. Voimaa tarvitaan kaikessa – kauppakassien kantamisesta lasten nostamiseen ja hyvään ryhtiin.
Miksi juuri nämä kolme?
Fyysinen toimintakyky ei rakennu yhden ominaisuuden varaan. Pelkkä voima ei riitä, jos liikkuvuus rajoittaa tekemistä. Hyvä kunto ei yksin auta, jos lihasvoima puuttuu. Kehonhallinta puolestaan luo perustan turvalliselle liikkumiselle ja auttaa ehkäisemään rasitus- ja liikuntavammoja. Kun harjoittelet säännöllisesti kaikkia kolmea osa-aluetta, kehosi toimii paremmin, palautuu tehokkaammin ja kestää arjen sekä harjoittelun kuormitusta. Samalla rakennat terveyttä, hyvinvointia ja toimintakykyä pitkälle tulevaisuuteen.
Tavoitteemme on tehdä harjoittelusta entistä selkeämpää. Syksyn kalenterista näet helposti, mitä ominaisuutta kukin tunti kehittää, jolloin voit rakentaa monipuolisen harjoitusviikon tai valita juuri omaan tavoitteeseesi sopivat tunnit.
Liiku monipuolisesti. Kehity kokonaisvaltaisesti. Voi paremmin – tänään ja tulevaisuudessa.
Toimintakyky ei synny sattumalta – se rakennetaan.
Kaikki tunnit ovat ohjattuja pienryhmätunteja. Varaathan paikan tunnille etukäteen, jotta varmistat oman paikkasi tunnilta.
Tervetuloa liikkumaan!
