Kurssit ja workshopit naisille

HAPPY MAMA -Raskausajan lempeä joogapilates 4x -kurssi:

Tällä kurssilla pääset nauttimaan joogaharjoitteista sekä opit millaisia harjoitteita kannattaa tehdä raskausaikana. Kurssilla opetellaan raskausajan vahvistavia, liikkuvia ja rentouttavia harjoitteita hengitysharjoituksia unohtamatta. Opit lantionpohjan anatomian ja tunnistamaan lantionpohjan lihakset sekä erilaisia harjoitteita niiden vahvistamiseen ja rentouttamiseen. Käymme läpi myös synnytykseen valmistavia rentoutustekniikoita, joten tämä kurssi sopii sekä ensikertalaiselle, että ennestään jooganneille, pilates harrastajille ja uudelleen synnyttäjille. Saat liikkeet kotiin mukaan kuvina, joten pääset jatkamaan harjoituksia myös kotona.

Kurssi 6.10.-27.10.2022, tapaamiset torstaisin klo 18:15-19:15

Hinta 99€

 

VOIMAA LANTIOON JA KESKIVARTALOON - 4x treenikurssi naisille

Hei sinä nainen! Haluatko oppia treenaamaan oikein? Kärsitkö selkäkivuista? Lantion elinten laskeumasta? vatsalihasten erkaumasta? Kivuista vatsan tai lantionpohjan alueella? Tämä kattava kurssi on tarkoitettu kaiken ikäisille naisille, jotka ovat kiinnostuneita treenaamaan salilla tai kotona. Opit harjoittelemaan lantion ja keskivartalon tukilihaksia oikein sekä hallitsemaan lantion ja keskivartalon voimaa voimaharjoitteissa. Opit löytämään oikeat tekniikat keskivartaloharjoitteisiin sekä treenaamaan koko vartalon voimaa järkevästi ja oikeaoppisesti keskivartalon tuella. Vahvan keskivartalon salaisuus on oikeaoppisessa treenissä, johon ehdottomasti liittyy myös hyvä hengitys. Näistä kaikista saat kattavan paketin ja opit treenaamiseen salilla tai kotona.

Kurssi 8.9.-29.9.2022, tapaamiset torstaisin klo 18:15-19:30

Hinta 109€

 

SYNNYTYKSEN JÄLKEEN PALUU LIIKUNNAN PARIIN 4x KURSSI

Kurssi on tarkoitettu vastasynnyttäneille äideille. Synnytyksestäsi on voinut kulua 1-12 kk. Kurssilla mitataan ja tutkitaan jokaisen kurssilaisen mahdollinen vatsalihasten erkauma sekä syvien vatsalihasten toiminta ultraäänilaitetta apuna käyttäen. Kurssilla opetellaan vatsalihasten hypopressive tekniikkaa, jota on pitkään käytetty synnytyksen jälkeisessä kuntoutuksessa ympäri maailmaa. Lisäksi opetellaan kokonaisvaltaisesti koko kehon lihastoimintaketjujen sekä lantionseudun harjoitteiden kautta löytämään tuki lantionpohjaan, poikittaiseen vatsalihakseen, sekä muihin lantiota tukeviin lihaksiin. Kurssilla tunnustellaan lihaskireyksiä, ja opitaan vapauttamaan fasciaalisia kireyksiä erilaisin harjoittein. Kurssin harjoitteet perustuvat uusimpiin fysioterapeuttisiin tutkimustuloksiin synnytyksen jälkeisestä kuntoutuksesta. Kurssilta saat kattavat kotiharjoitteluohjeet synnytyksen jälkeiseen kuntoutukseen. Fit Lahdessa haluamme, että jokainen äiti voisi osallistua kurssille, joten vauvat ovat aina lämpimästi tervetulleita mukaan!

Tulossa syksyllä! Alkamisaika ilmoitetaan myöhemmin, tapaamiset torstaisin klo 10:30-11:45

Hinta 109€

 

 

Lisätiedot ja ilmoittautumiset kursseille sähköpostitse: asiakaspalvelu@femenina.fi
 

Kurssit ohjaa fysioterapeutti, äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutti, personal trainer ja rautainen
liikunta-alan ammattilainen Jenni Häkkä

Ajankohtaista

Uutinen

Kurssit ja workshopit naisille

Lue lisää »
Uutinen

Syksyn ryhmäliikuntakalenteri

Lue lisää »
Uutinen

Treenaa erikoishintaan 19,90€

Lue lisää »
Uutinen

Pienryhmävalmennukset

Lue lisää »
Uutinen

Keskuksen toiminta koronavirusepidemian aikana

Lue lisää »

Tule tutustumaan veloituksetta

Tule tutustumaan kuntokeskukseemme veloituksetta. Jos sinulla on kysyttävää, täytä alla oleva lomake ja vastaamme sinulle mahdollisimman pian.